Jest nawet miejsce do pizgania żelastwem Rafał nie, mi do takiego odbicia daleko Z czego tu ciąć skoro mam zaledwie 500 g Ja chyba w 2 tygodnie tyle nie zjadam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdaję sobie sprawę, że dobra dieta to podstawa :) Jedyne czego nie wiedziałem to to czy akurat ta dieta "pasuje" do FBW ;) I oczywiście dziękuje za pomoc Zmieniony przez - Panda117 w dniu 2014-01-06 01:18:48 Gdybyś w przyszłości chciał dopasować dietę i trening do konkretnego celu, to najpierw zacznij od diety. Wiele osób jest zdania, że trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i budować masę ale jakosciową, i mam pewne pytanie, zacztnał będę od ujemnej ilosci kcal czyli 2800 (zapotrzebowanie ok 3000) w dni treningowe jadlem 3089 a wolne 2303. Od czego ja mam te 200 kcal odjąc ??? Od węgli czy od tłuszczy i czy cały czas od jednego musze odejmować???? Zmieniony przez - sadasa w dniu 2014-02-16 12:04:20 Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do 95kg a następnie do wakacji dalej stosować diete ale nową juz lepszą i budować masę ale jakosciową, i mam pewne pytanie, zacztnał będę od ujemnej ilosci kcal czyli 2800 (zapotrzebowanie ok 3000) w dni treningowe jadlem 3089 a wolne 2303 bo stosowalem diete carb cycling. Od czego ja mam te 200 kcal odjąc ??? Ile od węgli a ile od tłuszczu???
[...] zreszta bylem pewien,ze ma do zbicia naprawde sporo,bo wyglada jak maly dzik,no ale czytalem juz 2-3 miejscach,ze ponoc pare funtow,takze rzucam w ramach "ciekawostki". :-P edit: "I usually walk around 158-160" - Chad Mendes. czyli pewnie z 10 zbija,z czego na tydzien-dwa przed walka bedzie wlasnie te pare funtow,takze powiedzmy,ze sie zgadza.
[...] potęgowane ale bez przesady i uszy ci nie urosną jak nos pinokiowi. Ale mi tam UJ do tego poprostu jak czytam takie teksty jak to że na gh sam smalec się topi itp to zastanawiam się skąd te osoby się urwały i czego na czytały. No ale przybijesz więcej jak te śmieszne 200j to wtedy może sam będziesz mógł w tej kwestii lepiej się wypowiedzieć ;)
[...] dana partia jest ok robię sobie jej zapas .podobnie zresztą z saa.opinie z neta to można sobie w buty włożyć jak przelecisz fora/fb to działa wszytsko a zarazem nic nie działa.50% opini to pimperzy i anty pimperzy poszczególnych firm z czego czesc nawet saa w ręku nie miała (znam takich ) Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-04-10 04:56:51
[...] z ludźmi nie potrafi pracować, opiera się głównie na genetyce danego zawodnika i lecą na swoim nazwisku.. to co słyszałem od chłopaków co pracowali z jednym z naszych "największych" trenerów, kiedyś zawodnikiem to aż żal mi się ich robiło i to p******enie, że masz super sylwetkę i czego to nie wygrasz na zawodach ludziom bez predyspozycji do bb
[...] boju wlaczy do pracy nogi - czyli defakto tylko ostatnie pow oddadza sens calego POPRAWNEGO cwiczenia - ale to i tak jest o wiele wiecej niz w przypadku, gdybys robil 8pow z czego tylko 2 poprawnie - nie sugeruje ze tak wlasnie robisz, ale nalezy brac to pod uwage, prosciej obrazujac: 8pow - upadek miesniowy partii pomocniczych bez dotkniecia [...]
[...] mam przerwe z począdku zaraz po przerwie idzie mi niesamowicie w mięśeń ale tak po 2-3 miechach stoi w miejscu albo spada. Mialem identyczny problem, 6 lat treningow z czego 3-4 miesiace on, 4-5 miesiecy off. Cyklicznie. Wnioski z tego takie: Przez pierwsze trzy miesiace zawsze rosnie.Chocbys robil karygodne byki treningowe i dietetyczne [...]
[...] wejść około 1,2 kg piersi na jeden raz ): Już po obróbce : Około 380 gram ryżu basmati wymieszanego z ryżem brązowym + po 200 gram piersi z kurczaka No i na koniec to czego najbardziej nie lubię – czyli sprzątanie i zmywanie. Na całe szczęście grill jest pokryty powłoką anty-przywierającą, więc wystarczy, że ostygnie – [...]
Wiem, ja potrafiłem tylko ledwo dwie, z czego druga to już była totalna masakra. Nie celuje tylko w ta jedną pompkę, celuje w całą masę ćwiczeń, ale od czegoś trzeba zacząć. 100 pompek na jednej ręce, tu nawet nie ma co ukrywać, że to jest bajkowa liczba. Wprawdzie można przykładać do stawów dużą uwagę itd, ale stówka to jest duża przesada nie [...]
[...] psychicznie. Tak jak napisał Majklu. Nie licz na określoną ilość/na określony efekt tak dokładnie, bo nic dobrego z tego nie wyjdzie. Poza tym, 15kg przez zimę? Chcesz, mogę Ci pokazać jak to będzie wyglądało nigdy nie mialem tendencji do tycia, a kiedy przez rok zrobiłem 15kg, z czego 10kg w ok.6-7miechów, zacząłem wyglądać jak prosiaczek
[...] to może na skutek połączenia w 1 produkcie wielu różnych sunstancji. I może dojść do interakcji, a jak ktoś "wrażliwy" jest to tymbardziej poczuje. poza tym te ekstrakty z roślin itd to też mniej pewne niż klasyczne syntetyki ja np. już za rok postaram się zrobić wycinkę na pojedynczych substancjach -> bo wiem czego się spodziewać
[...] traktującej o niejedzeniu mięsa, a najlepiej w połączeniu z treningiem siłowym ...i właściwie na tym się skupmy, Na eliminacji MIĘSA z diety.;-) Ajazy, nie bardzo rozumiem czego oczekujesz po takiej literaturze. Jeśli wyeliminujesz mięso a zastąpisz je nabiałem, jajami i rybą to właściwie nic się nie zmieni na gorsze a jedynie na lepsze w [...]
[...] osoby które kupiły od dilla jakieś leki i tym się doraźnie leczą na cyklach. Pewnie jak sa off to schodzą razem z lekami. Przecież jeżeli ktoś ma ciśnienie w normie i raz na jakiś czas podniesione spowodowane np czynnikami z zewnatrz to lekarz chyba bierze to pod uwagę i od razu nie przepisuje Bóg wie czego. Chociaż pewnie i tacy się trafia.
a nie chialby s uproscic do trzech treningow w tyg? i polecicec raczej FBW niz splitem przy Twoim stazu moze to byc lepszy pomysl co do pytania czy gainer czy bialko - to zalezy od tego czego CI brakuje w jadlospisie warto byloby obliczyc ile czego dostarczasz
[...] hakiem, to jedna rzecz, której nikt nigdy… pieprzyć to, nikt nigdy nie zmusza go do sprawdzenia lewego haka”. Według Adesanyi, nawet gdyby Whittaker dokładnie wiedział, czego się spodziewać 6 października, wynik walki byłby taki sam: „Przedstawię mu swoją strategię i nadal będę w stanie skopać mu tyłek. Nikt nie sprawdził jego lewego haka w [...]
Traktor w zasadzie odpowiedziales mi na pytanie ale troche nie rozumiem dla czego tak z niego kpisz, czlowiek ktory jednak do czegos doszedl i wyglada jak wyglada, chyba jest jedna z lepszych osob do udzielania rad w tematach silowni.
Traktor w zasadzie odpowiedziales mi na pytanie ale troche nie rozumiem dla czego tak z niego kpisz, czlowiek ktory jednak do czegos doszedl i wyglada jak wyglada, chyba jest jedna z lepszych osob do udzielania rad w tematach silowni. tutaj akurat przyznam rację Traktorowi przeciętny bywalec siłowni nie ma takiego zaplecza jak zawodowy kulturysta [...]